Zazen betyder "att sitta" och i zen sitter vi stilla och är tysta.
För att möjliggöra detta söker vi en anatomiskt försvarbar sittställning med en stabil grund i bäckenet, en fri balans för ryggen, så att vår andning kan flöda fritt.
I zen lyssnar vi på vår andning, den rytm som verkligen är människans kanske bästa kännetecken.
I zenmeditationen öppnar sig en ny värld, bortom alla roller, åsikter föreställningar och tankar, din sanna natur.
Den finns där och väntar bara på att bli upptäckt.
Om du verkligen vill lära känna den du är kan zen ge dig nycklarna.
Ofta kombinerar jag zen med en rörlig metod, men inte alltid.
Det finns en klassiker i zenlitteraturen som heter "zen mind, beginners mind".
De orden säger det mesta.
Mindfulness är ett ord som blivit vanligt på senare år genom den kognitiva terapin, men ordet är inte nytt, det betyder ungefär "medveten närvaro". En del människor tror att det är en metod, men jag skulle snarare kalla det ett förhållningssätt, att man förhåller sig till livet på ett medvetet närvarande sätt.
För att komma dit behöver vi kanske en metod och då har jag funnit i min praktik de senaste 30 åren att de österländska metoderna är utmärkta redskap för detta. De kallas Tai Chi Chuan, Qigong, Yoga och Zenmeditation.
Mitt arbete kan också kallas "Mindfulness i praktiken", d.v.s vakna.